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La fatiga puede Yen

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Puede haber muchas razones por las que constantemente se siente cansado nosotros mismos. La fatiga crónica, especialmente en las estaciones de transición, que se define como el cansancio prolongado a menudo nos encontramos y puede causar problemas mayores si no se resuelve.

actividad física o mental a largo plazo seguido por la fatiga a corto plazo es normal que nos ha tocado vivir. Pero varios días, haciendo que nos hace sentir como si usted nunca ha escuchado útil examinar cuidadosamente las razones de la fatiga crónica.

la falta de sueño
Si el resto de nosotros, así que no sería capaz de dormir menos. La investigación apunta al hecho de que los adultos necesitan 6-8 horas de sueño. Pero el tiempo es importante como la calidad del sueño, así que si tenemos dificultades para conseguir profundamente dormido y despertarse constantemente durante toda la noche indica un problema en este caso. Vamos a revisar nuestra prioridad como un comedor horas. La cena después de las 20:00 Did continuamos siendo alimentado? Él no sabe cómo ejecutar nuestros fines y especialmente la televisión aperitivo temprano por la noche? Pasamos mucho tiempo en la computadora y la televisión durante el día? Nuestro teléfono no se cayó de las manos? Es que el exceso de ingesta de té o café que? Reducir nuestra relación con la electrónica, el abandono de nuestros hábitos alimenticios después de las 20:00 de la tarde sólo agua o bálsamo de limón, tratar de consumir té de hierbas como el tilo. El té, el consumo de café en nuestra Vamos a tratar de poner fin a las 16.00 horas. Si no ha vuelto a la normalidad, nuestros expertos ven un beneficio en el sueño dentro de diez días.

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el consumo de tabaco y alcohol
Las personas que consumen cigarrillos y el alcohol, se presentaron en una variedad de necesidades de investigación más horas de sueño. Por el contrario, se sabe que las personas que dejan de fumar en una hora menos de sueño. destrucción resúmenes conduce a una variedad de alcohol y el consumo de cigarrillos en nuestro cuerpo. Nuestros cuerpos también pueden reparar el daño, pero el sueño. Si nuestro cuerpo, nos sentimos cansados ​​dicho consumo excesivo no puede renovarse. Solución: paseo al aire libre para caminar al aire libre, ya que acelera nuestro torrente sanguíneo. Esto lleva a acortar el período de transición de nuestro sueño.

desnutrición
mínimo de alcohol y afecta a nuestro cuerpo también mala alimentación hasta el consumo de cigarrillos predominantemente de hidratos de carbono de la dieta, nuestra menudo comemos azúcar o aditivos en exceso de alimentos, nuestro cuerpo, si nos volvemos a preparado especialmente alimentos en lugar de frutas y vegetales que nutren saludable. Qué esperamos plenamente de un cuerpo que no puede ser una alimentación adecuada rendimiento posible? Cereales, legumbres, carne, leche, verduras y frutas en nuestro programa de nutrición deben estar ubicados de manera equilibrada.

La depresión y el trauma
trauma emocional, trastornos del estado de ánimo, muchos eventos traumáticos que afectan a nuestras vidas pueden hacernos sentir cansado. En tales casos, un buen descanso, para recuperar nuestras cabezas, al aire libre, solo o seres queridos puede tener que realizar paseos. UmUzdAkilerle ambientales Vamos a tratar de crear un ambiente agradable para la conversación. No soy tímido para recibir el apoyo de un experto. Si el cansancio persiste durante demasiado tiempo, esto puede causar una depresión. Este círculo vicioso si no queremos molestar a nosotros atrapado, la gente infeliz, eventos y lugares de parada.

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