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La fatigue peut Yen

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Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles vous vous sentez constamment fatigué nous. fatigue chronique, en particulier dans les périodes de transition, définie comme la fatigue prolongée, nous rencontrons souvent et peut causer des problèmes plus graves sinon résolus.

l’activité physique ou mentale à long terme suivie par la fatigue à court terme est normal pour nous de vivre. Mais plusieurs jours, nous faisant sentir comme si vous ne l’avez jamais écouté utile d’examiner attentivement les raisons de la fatigue chronique.

le manque de sommeil
Si le reste d’entre nous alors nous ne serions pas en mesure de dormir moins. La recherche pointe vers le fait que les adultes ont besoin de 6-8 heures de sommeil. Mais le temps est important que la qualité du sommeil et si nous avons du mal à obtenir profondément endormi et se réveiller en permanence tout au long de la nuit indique un problème dans ce cas. Revoyons notre priorité heures de repas. Dîner après 20h00 Avons-nous continuons à nourrir? Il ne sait pas comment gérer nos fins, en particulier la télévision collation en début de soirée? Nous passons beaucoup de temps à l’ordinateur et la télévision pendant la journée? Notre téléphone ne tombe pas de nos mains? Est-ce trop grande consommation de thé ou de café, nous? Réduire notre relation avec l’électronique, abandonnant nos habitudes alimentaires après 20h00 le soir que de l’eau ou mélisse, essayez de consommer des tisanes tels que linden. Le thé, la consommation de café dans notre Essayons de mettre fin à 16h00. Si vous n’êtes pas revenus à la normale, nos experts voient un avantage dans notre sommeil dans les dix jours.

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Consommation de tabac et d’alcool
Les personnes qui consomment des cigarettes et de l’alcool, il a mis en avant dans une variété de la recherche a besoin de plus de sommeil. En revanche, on sait que les gens qui cessent de fumer en une heure de moins de sommeil. la destruction des résumés conduit à une variété d’alcool et la consommation de cigarettes dans notre corps. Nos corps peuvent aussi réparer les dégâts mais le sommeil. Si notre corps, nous nous sentons fatigués ladite consommation excessive ne peut pas se renouveler. Solution: promenade en plein air marche à l’extérieur, car elle accélère notre circulation sanguine. Cela conduit à raccourcir la période de transition de notre sommeil.

malnutrition
alcool minimum et affecte notre corps aussi mauvaise alimentation jusqu’à la consommation de cigarettes principalement de l’alimentation des glucides, nous mangeons notre souvent du sucre ou des additifs dans l’excès d’aliments, notre corps si nous nous tournons vers des aliments spécialement préparés au lieu des fruits et légumes qui nourrissent en bonne santé. Est-ce que nous attendons d’un corps qui ne peut pas être nourri de manière adéquate la performance possible? Céréales, légumineuses, la viande, le lait, les légumes et les fruits dans notre programme de nutrition doivent être situés de manière équilibrée.

La dépression et les traumatismes
traumatismes émotionnels, troubles de l’humeur, de nombreux événements traumatiques qui affectent notre vie peut nous amener à se sentir fatigué. Dans de tels cas, un bon repos, pour récupérer nos têtes, à l’extérieur, seul ou proches peut avoir besoin de faire des promenades. UmUzdAkilerle environnementaux Essayons de créer un environnement agréable pour la conversation. Je ne suis pas timide pour recevoir le soutien d’un expert. Si notre fatigue persiste trop longtemps, cela peut provoquer une dépression. Ce cercle vicieux si nous ne voulons pas nous déranger pris au piège, les gens malheureux, événements et lieux loin de cesser.

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