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Deutsch Winter Gewicht 7 Wichtige Ursache

Deutsch Winter Gewicht 7 Wichtige Ursache

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Reduzierung der Bewegung bei kaltem Wetter; Zeit verbringen und in einen Snack in einer heißen Umgebung gedreht unseren Willen zu trainieren, ist ein großes Problem geworden

ein häufiges Problem in fast von uns allen Gewicht im Winter zu gewinnen. In einer Art von Öl sprudelt aus dem Herzen oft nicht Hosen kleiden und mehr als genug, um die Mühe mit.

Der wichtigste Grund für unsere Gewichtszunahme, kaltem Wetter, kein Zweifel, mehr Energiebedarf an Wärme, um unseren Körper, unser Gehirn als Folge der "Ich bin hungrig" zu halten, das Signal zu geben! Aber es gibt natürlich auch andere, die für diese kitschig Gewicht; wie Vitamin-D-Mangel aufgrund der geringeren Nutzung unserer Sonne zu entwickeln!

Dicke Schichten von Kleidung Gewichtszunahme zu verbergen
Verdickung der Kleidung mit kaltem Wetter ein Faktor ganz gut, unser Gewicht zu decken. Es kann die Kontrolle verlieren, je nach dem Essen, wir kennen die Zuflucht der Schutzkleidung. Denken Sie daran, Ihre wertvollsten Kleidung, Körper, kümmern sich um ihre gesunde Ernährung.

10 Nahrung für Fat Accelerator

night-Snacks
Das Abendessen mehr gegessen, Ihren Blutzucker zu fallen, und als Ergebnis kann uns in der Nacht hungrig zu fühlen, führen. Anstelle von Fett- und Kalorien Lebensmittel zu unterdrücken, um Ihren Hunger eine Nacht Sie Handvoll einfache weiße oder gelbe Erbsen wählen können.

Der Betrieb der Wärmeschutzkörper
Die wichtigsten Gründe, warum wir Gewicht im Winter zu gewinnen, mit dem kalten Wetter in den Wintermonaten unser Bedürfnis zu erhöhen, um zu essen, um unsere Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Wir erhöhen unser Energiebedarf durch üşüdük, zu versuchen, die steigenden Energiebedarf der Nährstoffe unser Körper zu erfüllen. Als Folge "Ich bin hungrig" das Gehirn, es das Signal gibt. Jedes Mal, wenn Sie Hunger verspüren Sie können mehr Wasser trinken Speise zu vermeiden. Das Wasser wird ein Gefühl von Fülle im Magen durch Beschichtung Volumen erstellen.

Unglück Zustand
Reduzierung der Wintersonne macht uns unglücklich, vor allem bei Menschen mit einer genetischen Prädisposition kann Depressionen auslösen. Wir finden auch neue Lösungen in der Regel besser und Paste Lebensmittel zu fühlen zu können, vor allem am Abend! Was wir in den Abendstunden des Sturzes der Geschwindigkeit des Stoffwechsels im Körper aßen wird in immer unvermeidlichen Gewichtszunahme gespeichert. Low-calorie gesunde Snacks, die beste Lösung in diesem Fall zu wählen. Obst essen Sie 2 Stunden vor dem Schlafengehen, zusammen mit Milchprodukten wird Ihr Blutzucker zu stabilisieren.

Die Tage sind kurz
Die Tage sind kurz im Winter, Essen macht uns überspringen Mahlzeiten unserer Wohnung zu stören, und als Ergebnis unserer wachsenden Wunsch Kohlenhydrate zu konsumieren. Um an Gewicht zunehmen, Reis, Nudeln, Pasta, Gebäck, anstatt raffinierte Kohlenhydrate, wie Gebäck; Low-glykämischen Lebensmitteln wie Bulgur und Leguminosen haben Ihre Vorteile zu wählen.

Mangel an Vitamin D
Reduzierte Verwendung von Ergebnissen aus Sonnenlicht Auslöser Vitamin-D-Mangel entsteht, ist unser Gewinn. Unter normalen Bedingungen im menschlichen Körper beträgt 90 bis 95 Prozent der Vitamin-D-Synthese in der Haut unter dem Einfluß von Sonnenlicht. Wintertage in 25 Minuten, 15-20 Minuten an heißen Sommertagen, wir brauchen Sonnenschutz vor der Exposition gegenüber der Sonne zu nehmen.

Die besten Lebensmittel, die Vitamin D enthalten ist fettlöslich Fisch, Lebertran, Leber, Käse, Eigelb und Milch und Milchprodukte.

Reduzierte Bewegung
Bei kaltem Wetter; Zeit verbringen und in einen Snack in einer heißen Umgebung gedreht, unseren Willen zu trainieren, ist es ein großes Problem geworden. Wir gewinnen Gewicht, weil wir mehr Energiezufuhr aufgrund von Inaktivität verbringen. mindestens 2-3 Tage pro Woche Ihr Gewicht im Winter zu halten, sollten Sie für 30 bis 45 Minuten zu trainieren.

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