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Nach Ernährungsberatung für die Beibehaltung des Gewichts

Nach Ernährungsberatung für die Beibehaltung des Gewichts

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Punkte müssen darauf achten, Sie geben das Gewicht durch Diät und Bewegung, Ernährung und Diät-Experte MWT rückgängig zu machen. Ayse Wächter erklärt. Hören Sie sich diese Beratung Wieder Gewicht, pflegen Sie Ihre Form zu erhalten!

Reduzieren Sie Ihre Portionsgrößen. Sie können durch die Reduzierung der Arbeit für dieses Gericht beginnen. Vor Ihren Augen füllen, dann den Magen.

Reduzieren Sie die Menge an Fett Sie verbrauchen. Essen Sie Ihr Gemüse, fettarmen, Fleisch und kochen Sie das Fleisch aus dem eigenen Fett.

2 verbrauchen durchschnittlich 2,5 Liter Wasser pro Tag, aber von Person zu Person variieren. Wasser trinken ständig auf der Suche, um den Stoffwechsel zu halten und reinigen Sie Ihren Körper von toxischen Elementen.

Sie erhalten jeden Tag und Sie halten unter Kontrolle Energie ausgeben.

Nach und nach, oft gefüttert. 3 Hauptstruktur 2 oder 3 Mahlzeiten. Niemals überspringen Mahlzeiten.

Nie Frühstück Mahlzeiten am Tag überspringen beschleunigt den Stoffwechsel zu beginnen.

Niedrige Energie, sondern lieber herzhaft und nahrhaften Lebensmitteln.

Essen Sie Faser-Faser und niedrigen glykämischen Index Lebensmitteln.

Nach Ernährungsberatung für die Beibehaltung des Gewichts

Essen Sie komplexe Kohlenhydrate, anstatt einfache Kohlenhydrate. Statt Weißbrot, wie Roggen oder Vollkornbrot zu essen.

gegrilltes Garmethode, gekocht, gedünstet oder Pfanne ohne Öl verwenden Backofen Kochtechniken.

Immer aktiv sein.

Gehen Sie zu Fuß zum Ort, an dem Sie die Entfernung zu Fuß.

die Treppe statt den Aufzug zu wählen.

Parken Sie Ihr Auto in der am weitesten entfernte Ort am Arbeitsplatz oder Einkaufszentren.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Lebensmittel einkaufen zu verlassen. Die gehen nie auf nüchternen Magen einkaufen.

Machen Sie eine Einkaufsliste, bevor Sie einkaufen gehen und nicht unbedingt selbst, was Sie essen und nie außerhalb der Liste zu bekommen.

Immer beschriften Sie die Produktinformationen, die Sie erhalten haben, den Nährstoffgehalt der Datei muss lesen.

Mit einer Woche das gleiche Outfit zu wiegen.

Die Schlafqualität Schlaf. Unterbrochen Schlaf während des Tages laufen verlangsamen den Stoffwechsel Ihren Körper zur Ruhe nicht zulässt, und es wird schwierig sein Körpergewicht zu halten.

Nie Ihre Gewohnheiten verzichten Sie in den Prozess der Schwächung gewinnen.

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