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Wie sollte ein Sport während der Schwangerschaft durchgeführt werden?

Wie sollte ein Sport während der Schwangerschaft durchgeführt werden?

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Nach Rücksprache mit dem Arzt kann der Arzt seine / ihre Bedeutung und bestimmte Einschränkungen ausüben, sofern die Regeln eingehalten werden. Solange es kein Gesundheitsproblem ist, und der Arzt hat es zugelassen, können schwangere Frauen 3-5 mal pro Woche für 20 bis 30 Minuten, um die Übungen zu gehen. Natürlich hier die Warnung notwendig ist; Es gibt einige Punkte; Die bevorzugten Übungen sind nicht anstrengend Übungen ohne Risiko.

Sie können es in der Schwangerschaft zu tun, Ihr Kreislauf- und Atmungssystem besser funktioniert; Es wird auch positive Vorteile bieten, wenn Sie besser zuhören.

Nach der Schwangerschaft können verschiedene Übungen durchgeführt werden. Die Zeit kann durch die Berechnung der Schwangerschaft und durch die Berechnung der Woche verfolgt werden, in dem die Übung durchgeführt werden kann (man beachte die Anhörung der Art der Übung auf die Woche des Arztes durchgeführt werden).

Während des ersten Trimesters der Schwangerschaft, wenn Sie schwanger Frauen können leichte Gehen und Stretching-Stil Rückenübungen keine Beschränkung auf die Gesundheit haben, tun, um die Wirbelsäule zu stärken. Hämmer können die Übungen auch wie Pilates und Yoga.

Während 3-6 Monaten der Schwangerschaft, Übungen in Rückenlage sind Übungen, die vermieden werden sollten, weil sie Druck auf das Baby verursachen wird und das Baby ohne Sauerstoff verlassen. Während dieser Zeit kann es eine Frage der Einnahme sein Teil in Wandern, Licht-Tempo-Gruppenübungen, Pilates und Yoga-Sitzungen. Pilates und Yoga-Übungen während der Schwangerschaft sollte nur unter Aufsicht von erfahrenen Trainern durchgeführt werden.

Die 6-9 Monatszeiträume sind die Zeiten, in denen das Kind die letzten Phasen seiner Entstehung und den Bauch der Mutter am meisten, vor allem abgeschlossen hat während des letzten Monats, wenn das Baby geboren ist kurz vor dem gewachsen.

Nur Bewegungen in der Sitzposition sollte das Kind in dieser Zeit zu schützen, durchgeführt werden. Zusätzlich kann Gehübungen fortgesetzt. Die Teilnahme an Pilates-Sitzungen hat sich für eine einfachere und bequemere Geburt in der letzten Zeit von großer Bedeutung und es wird empfohlen, unter der Aufsicht eines Ausbilders zu sein, wie es die ganze Schwangerschaft Prozess.

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