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¿Cómo debe realizarse un deporte durante el embarazo?

¿Cómo debe realizarse un deporte durante el embarazo?

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Previa consulta con el médico, el médico puede ejercer su / su importancia y ciertas restricciones, a condición de que las normas se cumplen. Mientras no hay ningún problema de salud y el médico lo haya aprobado, las mujeres embarazadas pueden ir a los ejercicios 3-5 veces a la semana durante 20-30 minutos. Por supuesto, la advertencia aquí es necesario; Hay algunos puntos; Los ejercicios preferidos son ejercicios no extenuantes sin riesgo.

Puede hacerlo en el embarazo, su sistema circulatorio y respiratorio funciona mejor; También proporcionará beneficios positivos cuando se escucha mejor.

Después del embarazo, varios ejercicios se pueden hacer. El tiempo se puede seguir calculando el embarazo y mediante el cálculo de la semana en la que el ejercicio puede realizarse (tenga en cuenta la consulta del tipo de ejercicio que se lleva a cabo en la semana del médico).

Durante el primer trimestre del embarazo, si usted no tiene una restricción sobre la salud, las mujeres embarazadas pueden hacer caminar ligero y ejercicios para la espalda de tipo de estiramiento para fortalecer la columna vertebral. Martillos también se pueden hacer ejercicios como pilates y yoga.

Durante los 3-6 meses de embarazo, ejercicios en posición supina son ejercicios que deben ser evitados, ya que hará que la presión sobre el bebé y dejar al bebé sin oxígeno. Durante este período, puede ser una cuestión de tomar parte en las sesiones de senderismo, ejercicios de grupo a la luz de tempo, pilates y yoga. Los ejercicios de Pilates y yoga durante el embarazo debe realizarse bajo la supervisión de instructores experimentados.

Los períodos de 6-9 meses son los períodos en que el bebé se ha completado la etapa final de su formación y el abdomen de la madre más ha crecido, especialmente durante el último mes cuando el bebé está a punto de nacer.

Sólo los movimientos en la posición de sentado se debe hacer para proteger al bebé durante este período. Además, el ejercicio de caminar se puede continuar. Participar en sesiones de Pilates ha sido de gran importancia en los últimos tiempos para el parto más fácil y más cómodo y se recomienda estar bajo la supervisión de un instructor, ya que es todo el proceso de embarazo.

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