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Después de asesoramiento dietético para mantener el peso

Después de asesoramiento dietético para mantener el peso

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puntos tienen que prestar atención que dan a deshacer el peso por la dieta y el ejercicio, la nutrición y MWT experto de la dieta. Ayse guardianes explica. Escuche este consejo para conseguir re-peso, mantener su forma!

Reducir el tamaño de las porciones. Puede comenzar por la reducción del trabajo para este plato. Antes de que sus ojos, a continuación, llenar el estómago.

Reducir la cantidad de grasa que consume. Comer sus verduras, baja en grasa, carne y cocinar la carne de su propia grasa.

2 promedio, consume 2,5 litros de agua al día, pero varían de persona a persona. beber agua constantemente al acecho para mantener su metabolismo y limpiar su cuerpo de elementos tóxicos.

Recibe cada día y se mantiene bajo gasto de energía de control.

Poco a poco, a menudo alimentados. 3 estructura principal 2 o 3 comidas. Nunca se salte las comidas.

Nunca se salte comidas del día para comenzar la aceleración del metabolismo.

Bajo consumo de energía, pero prefieren los alimentos abundantes y nutritivos.

Comer fibra fibra y alimentos con bajo índice glucémico.

Después de asesoramiento dietético para mantener el peso

Coma carbohidratos complejos en lugar de hidratos de carbono simples. En lugar de pan blanco, como el centeno o pan de trigo integral para comer.

método de cocción a la plancha, hervido, al vapor, o sartén sin aceite, utilizar técnicas de cocción del horno.

Siempre esté activa.

Ir a pie hasta el lugar donde se puede caminar la distancia.

elegir las escaleras en vez del ascensor.

Aparcar su coche en el lugar más lejano en los centros de trabajo o de compras.

Tenga cuidado al salir de la compra de alimentos. El Nunca ir de compras con el estómago vacío.

Haga una lista de compras antes de ir de compras y no necesariamente a ti mismo lo que tiene que comer y nunca se fuera de la lista.

Siempre etiquetar la información del producto que ha recibido, leer el contenido nutricional del archivo de necesidad.

Con una semana para pesar el mismo traje.

El sueño de la calidad del sueño. El sueño interrumpido durante el día, se ejecutará más lento su metabolismo no permite que su cuerpo descanse y que será difícil mantener el peso corporal.

Nunca abandone sus hábitos que ganar en el proceso de debilitamiento.

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