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Après des conseils diététiques pour le maintien du poids

Après des conseils diététiques pour le maintien du poids

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les points doivent prêter attention que vous donnez à défaire le poids par la diète et l’exercice, la nutrition et expert en alimentation MWT. Ayse gardiens explique. Écoutez ces conseils pour obtenir re-poids, maintenir votre forme!

Réduire la taille des portions. Vous pouvez commencer par la réduction du travail pour ce plat. Sous vos yeux, puis remplir votre estomac.

Réduire la quantité de matières grasses que vous consommez. Mangez vos légumes, faible en gras, la viande et faire cuire la viande à partir de votre propre graisse.

moyenne 2, consomment 2,5 litres d’eau par jour, mais varient d’une personne à l’autre. boire de l’eau constamment à l’affût de garder votre métabolisme et nettoyer votre corps des éléments toxiques.

Vous recevez chaque jour et vous garder sous dépense d’énergie de commande.

Peu à peu, souvent nourris. 3 structure principale 2 ou 3 repas. Ne jamais sauter de repas.

Ne jamais sauter le petit déjeuner repas par jour pour commencer à accélérer le métabolisme.

Faible consommation d’énergie, mais préfèrent les aliments copieux et nutritifs.

Mangez fibre-fibre et les aliments à faible indice glycémique.

Après des conseils diététiques pour le maintien du poids

Mangez des glucides complexes plutôt que les glucides simples. Au lieu de pain blanc, comme le seigle ou le pain de blé entier à manger.

méthode de cuisson grillé, bouilli, cuit à la vapeur, ou à la poêle sans huile, utiliser des techniques de cuisson au four.

Toujours être actif.

Aller à pied à l’endroit où vous pouvez marcher la distance.

choisir les escaliers plutôt que l’ascenseur.

Garez votre voiture dans l’endroit le plus éloigné dans le lieu de travail ou centres commerciaux.

Soyez prudent lorsque vous quittez les courses alimentaires. The Never go shopping sur un estomac vide.

Faites une liste d’achats avant que vous aller faire du shopping et pas nécessairement vous ce que vous avez à manger et jamais en dehors de la liste.

Toujours étiqueter les informations de produit que vous avez reçu, lu le contenu nutritionnel du fichier doit.

Avec une semaine pour peser la même tenue.

Le sommeil de la qualité du sommeil. sommeil Interrompu pendant la journée se déroulera à ralentir votre métabolisme ne permet pas votre corps de se reposer et il sera difficile de maintenir le poids corporel.

Ne jamais abandonner vos habitudes que vous gagnez dans le processus d’affaiblissement.

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