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Comment un sport doit être effectué au cours de la grossesse?

Comment un sport doit être effectué au cours de la grossesse?

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Après avoir consulté le médecin, le médecin peut exercer son / son importance et certaines restrictions, à condition que les règles soient respectées. Tant qu’il n’y a pas de problème de santé et le médecin l’a approuvé, les femmes enceintes peuvent aller les exercices 3-5 fois par semaine pendant 20-30 minutes. Bien entendu, la mise en garde est ici nécessaire; Il y a quelques points; Les exercices préférés sont des exercices non épuisants sans risque.

Vous pouvez le faire pendant la grossesse, votre système circulatoire et respiratoire fonctionne mieux; Il fournira également des avantages positifs lorsque vous écoutez mieux.

Après la grossesse, divers exercices peuvent être effectués. Le temps peut être suivi par le calcul de la grossesse et en calculant la semaine où l’exercice peut être effectué (noter la consultation du type d’exercice à effectuer sur la semaine du médecin).

Au cours du premier trimestre de la grossesse, si vous ne disposez pas d’une restriction sur la santé, les femmes enceintes peuvent faire léger marche et exercices pour le dos de style étirement pour renforcer la colonne vertébrale. Les marteaux peuvent également faire des exercices tels que pilates et yoga.

Pendant 3-6 mois de la grossesse, exercices en position couchée sont des exercices qui devraient être évitées car il provoque une pression sur le bébé et laisser le bébé sans oxygène. Pendant cette période, il peut être une question de prendre part à des séances de randonnée, lumière tempo exercices de groupe, de pilates et de yoga. Pilates et de yoga exercices pendant la grossesse doit être fait sous la supervision de formateurs expérimentés.

Les périodes de mois 6-9 sont les périodes où le bébé a terminé les dernières étapes de sa formation et de l’abdomen de la mère a augmenté le plus, en particulier au cours du dernier mois quand le bébé est en voie d’accouchement.

Seuls les mouvements en position assise doit être fait pour protéger le bébé pendant cette période. En outre, des exercices de marche peuvent être poursuivis. La participation à des séances de Pilates a été d’une grande importance dans ces derniers temps pour l’accouchement plus facile et plus confortable et il est recommandé d’être sous la supervision d’un instructeur car il est tout le processus de la grossesse.

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