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poids d’hiver allemand 7 Cause Important

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Réduction de la circulation par temps froid; passer du temps et transformé en un casse-croûte dans un environnement chaud à exercer notre volonté, est de devenir un problème majeur

un problème commun dans la quasi-totalité d’entre nous de prendre du poids en hiver. Dans une sorte de jaillissement d’huile du cœur ne peuvent souvent pas habiller pantalon et plus que suffisant pour embêter avec.

La raison la plus importante pour notre gain de poids, le temps froid, sans aucun doute, plus besoin d’énergie de la chaleur afin de maintenir notre corps, notre cerveau à la suite de «Je suis affamé » pour donner le signal! Mais il y a bien sûr d’autres responsables de ces poids de fromage; tels que le développement de la carence en vitamine D en raison de l’utilisation réduite de notre soleil!

Des couches épaisses de vêtements pour cacher le gain de poids
épaississement des vêtements avec le temps froid, un facteur assez bien pour couvrir notre poids. Il peut perdre le contrôle en fonction de la nourriture, nous savons que le refuge des vêtements de protection. Rappelez-vous vos vêtements les plus précieux, votre corps, prendre soin de son alimentation saine.

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snacks de nuit
Le repas du soir consommés en excès, votre glycémie à l’automne, et par conséquent, peut nous amener à ressentir la faim pendant la nuit. Au lieu d’aliments gras et caloriques pour supprimer votre faim une nuit, vous pouvez choisir poignée de pois blancs ou jaunes plaine.

Le fonctionnement de l’organe de protection contre la chaleur
Les principales raisons pour lesquelles nous gagnons du poids en hiver, avec le temps froid dans les mois d’hiver pour augmenter notre besoin de manger afin de maintenir notre température corporelle. Nous augmentons notre besoin d’énergie en üşüdük, en essayant de répondre aux besoins énergétiques croissants des nutriments notre corps. En conséquence, le cerveau, «Je suis affamé », il donne le signal. Chaque fois que vous avez faim, vous pouvez boire plus d’eau pour éviter les repas. L’eau va créer un sentiment de plénitude dans l’estomac en volume de revêtement.

Etat malheur
réduction du soleil d’hiver nous rend malheureux, surtout chez les personnes ayant une prédisposition génétique peut déclencher une dépression. Nous trouvons également des solutions fraîches généralement être en mesure de se sentir mieux et de la nourriture de la pâte, surtout le soir! Ce que nous avons mangé dans les heures de la chute du taux de métabolisme dans le corps du soir est stocké à devenir gain de poids inévitable. Faible teneur en calories des collations saines pour choisir la meilleure solution dans ce cas. fruits que vous mangez 2 heures avant le coucher, ainsi que des produits laitiers va stabiliser votre glycémie.

Les jours sont courts
Les jours sont courts en hiver, manger nous fait sauter des repas perturber notre appartement, et à la suite de notre désir croissant de consommer des glucides. Pour gagner du riz de poids, nouilles, pâtes, pâtisseries, plutôt que les glucides raffinés, comme les pâtisseries; Les aliments à faible indice glycémique, tels que le boulgour et les légumineuses ont à choisir vos prestations.

Le manque de vitamine D
Réduction de l’utilisation des nouveaux résultats de l’insuffisance du soleil déclencheur de la vitamine D est notre gain de. Dans des conditions normales dans le corps humain est de 90 à 95 pour cent de la synthèse de la vitamine D dans la peau sous l’influence de la lumière solaire. Les journées d’hiver en 25 minutes, 15-20 minutes, les jours chauds de l’été, nous avons besoin de prendre un écran solaire de l’exposition au soleil.

Les meilleurs aliments qui contiennent de la vitamine D est le poisson soluble dans la graisse, l’huile de foie de morue, le foie, le fromage, le jaune d’oeuf et le lait et les produits laitiers.

mouvement réduit
Par temps froid; passer du temps et transformé en un casse-croûte dans un environnement chaud à exercer notre volonté, il est devenu un problème majeur. Nous gagnons du poids parce que nous passons plus de consommation d’énergie due à l’inactivité. au moins 2-3 jours par semaine pour maintenir votre poids pendant l’hiver, assurez-vous d’exercer pendant 30-45 minutes.

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