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Consigli per una qualità del sonno

Consigli per una qualità del sonno

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Qui ci sono consigli per un sonno di qualità

Che peccato che non possiamo prestare troppa attenzione al nostro sonno. Si porta un sacco di disagi e l’interruzione della nostra vita quotidiana, al fine di sonno agitato. In una vita sana è una delle qualità più essenziale della retta sonno. Qui ci sono consigli per un sonno di qualità;

Creare una routine: La maggior parte dei problemi di sofferenza legati al sonno, purtroppo, avere un sonno irregolare. Ma ripulire le ore di sonno e rendere questo un abitudine è qualcosa che devi fare prima. Yourself di alzarsi allo stesso tempo di andare a letto, allo stesso tempo, di trasformarlo in un habituate routine. In questo modo, si noterà il cambiamento.

letto per dormire: se sei uno che fa ogni lavoro fuori dal letto e il letto, è possibile sparare problemi con il sonno. Perché noi cambieremo la nostra percezione del letto. Utilizzare il letto solo per dormire, quindi sarà solo ricordare di sonno, penserete di qualcosa di diverso quando si va a letto.

accordi da letto: un sonno di qualità più grande nemico, sale di imbarco, telefono, la televisione è che i dispositivi come i computer. Queste onde sono emesse, il sonno vi farà geçirememe sano. Pertanto, è necessario rimuoverlo dalla vostra camera da letto cosa c’è da organizzare di conseguenza e influenzare negativamente il sonno.

Sport da fare: rendere quotidiano Sport Life, faciliterà il vostro sonno si sente molto stanco. Oltre allo sport, si può sparare più a suo agio e di fornire un sonno tranquillo perché il vostro corpo è sano. In particolare l’esercizio fisico intenso come la corsa di immergersi durante il sonno meno, e farà in modo che non sono mai di notte.

Caffeina: La caffeina Tutti noi, sappiamo che rende difficile dormire. Le persone che consumano troppa caffeina, è vivere fino a problemi di sonno. Pertanto, è importante per il vostro sonno per ridurre la quantità di caffeina che si consumano durante il giorno. Inoltre, non si consuma caffeina si imposta il tempo di sonno da 2-3 ore prima sarà molto meglio.

Fumo: se si smette di fumare vi accorgerete che la qualità del sonno diventa anche più. Perché il fumo porta con sé molti problemi di salute. È la differenza anche se non si può anche derivare dagli effetti negativi del fumo la maggior parte del vostro risveglio durante la notte. Inoltre, la nicotina, rendendo difficile dormire.

sviluppare uyuyamazsanız: Se ti trovi di nuovo a letto dopo 20-25 minuti e anche se la storia ancora fare le cose più facili per voi ad aumentare e addormentarsi se non stare a letto, piuttosto che il sonno. Per esempio, lanciare un paio di giri intorno alla casa o leggere alcune pagine del libro faciliterà il vostro sonno vi stancherà fuori. Se si torna a letto quando si sente assonnato, si vedrà che il sonno più confortevole ramo.

Lo stress no: Alcune notti le cose che si accumulano nelle nostre menti per tutto il giorno, purtroppo, quando abbiamo messo la testa sul cuscino viene nella nostra mente. Lasciare tutto tranne il letto si pensa a questo modo che si vive in o il giorno i. Perché vi perdete il vostro sonno.

pisolino durante il giorno: Se avete l’opportunità di fare un pisolino durante il giorno e dormire di notte sarà molto difficile se si tiene a lungo. Ma ricordate che quando si dorme durante il giorno, prenderà il posto di una buona notte di sonno. Perché i nostri corpi sono diverse ore di riposo, si può sperimentare problemi di salute se non dormire in poche ore. Anche udibili nel corso della giornata, ci sarà un sonno di qualità quando si dorme negli ambienti di luce e radiazione. È per questo che si dovrebbe tenere il pisolino durante il giorno breve.

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