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peso inverno tedesco 7 causa importante

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Riduzione del movimento freddo; trascorrere del tempo e trasformato in uno spuntino in un ambiente caldo ad esercitare la nostra volontà, è quello di diventare un grave problema

un problema comune a quasi tutti noi aumento di peso in inverno. In una sorta di sgorga l’olio dal cuore spesso non possono vestire i pantaloni e più che sufficiente per perdere tempo con.

La ragione più importante per il nostro aumento di peso, il freddo, senza dubbio, più fabbisogno energetico del calore al fine di mantenere il nostro corpo, il nostro cervello come risultato della “Ho fame” per dare il segnale! Ma ci sono naturalmente altri responsabili per questi peso di formaggio; come lo sviluppo di carenza di vitamina D a causa della ridotta utilizzazione del nostro sole!

spessi strati di vestiti per nascondere l’aumento di peso
ispessimento dei vestiti con il freddo, un fattore molto bene per coprire il nostro peso. Si può perdere il controllo a seconda del cibo, sappiamo che il rifugio di indumenti protettivi. Ricordatevi dei vostri abiti più preziosi, il tuo corpo, prendersi cura di lei sana alimentazione.

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spuntini notturni
Il pasto serale consumato in eccesso, la glicemia a cadere, e, di conseguenza, ci può portare ad avere fame di notte. Invece di cibi grassi e calorici per sopprimere la fame una notte si può scegliere manciata di piselli bianchi o gialli pianura.

Il funzionamento del corpo di protezione termica
Le ragioni più importanti per cui abbiamo l’aumento di peso in inverno, con il freddo nei mesi invernali per aumentare il nostro bisogno di mangiare al fine di mantenere la nostra temperatura corporea. Stiamo aumentando il nostro bisogno di energia da üşüdük, cercando di soddisfare le crescenti esigenze energetiche dei nutrienti nostri corpi. Di conseguenza, il cervello, “ho fame”, che dà il segnale. Ogni volta che si sente la fame si può bere più acqua per evitare il pranzo. L’acqua crea una sensazione di pienezza nello stomaco in volume rivestimento.

stato infelicità
riduzione del sole invernale ci rende infelici, soprattutto nelle persone con una predisposizione genetica può innescare la depressione. Troviamo anche nuove soluzioni di solito essere in grado di sentirsi meglio e incollare il cibo, soprattutto la sera! Quello che abbiamo mangiato nelle ore serali della caduta del tasso di metabolismo nel corpo è conservato in divenire inevitabile aumento di peso. A basso contenuto calorico spuntini sani di scegliere la soluzione migliore in questo caso. frutta si mangia 2 ore prima di coricarsi, insieme con i prodotti lattiero-caseari si stabilizzerà il livello di zucchero nel sangue.

Le giornate sono brevi
Le giornate sono corte in inverno, mangiare ci fa saltare i pasti interrompere il nostro appartamento, e come risultato del nostro crescente desiderio di consumare carboidrati. Per ottenere riso di peso, tagliatelle, pasta, pasticceria, piuttosto che carboidrati raffinati, come la pasticceria; alimenti a basso indice glicemico, come bulgur e legumi devono scegliere i vostri benefici.

La mancanza di vitamina D
uso ridotto dei risultati che emergono da carenza di luce solare innesco di vitamina D è il nostro guadagno. In condizioni normali nel corpo umano è 90 al 95 per cento della sintesi di vitamina D nella pelle sotto l’influenza della luce solare. Giornate invernali in 25 minuti, 15-20 minuti a calde giornate estive, abbiamo bisogno di prendere la protezione solare dall’esposizione al sole.

I cibi migliori che contengono vitamina D è il pesce liposolubili, olio di fegato di merluzzo, fegato, formaggi, tuorlo d’uovo e latte e dei prodotti lattiero-caseari.

movimento ridotto
Nella stagione fredda; trascorrere del tempo e trasformato in uno spuntino in un ambiente caldo ad esercitare la nostra volontà, che è quello di diventare un grosso problema. Guadagniamo peso perché passiamo più l’assunzione di energia a causa di inattività. almeno 2-3 giorni alla settimana per mantenere il peso durante l’inverno, assicurarsi di esercitare per 30-45 minuti.

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